Yoga Membantu Orang Dengan Diabetes

Yoga Membantu Orang Dengan Diabetes

Yoga telah dilihat sebagai satu bentuk berguna senaman yang melegakan minda dan badan. Apabila ia memudahkan badan kepada postur, yoga bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan badan dan kekuatan, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan kesejahteraan kami. Amalan kuno yang berasal dari India juga membantu penurunan tekanan yang boleh membantu dalam mengawal tahap glukosa pada orang dengan jenis 1 atau 2 kencing manis.

Walaupun sebahagian bangsa adalah pra-dilupuskan kepada penyakit ini, ia adalah yang paling sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif menjadi lebih teruk dengan pemakanan yang tidak sihat. Menurut kajian ada, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan latihan ini keputusan untuk penambahbaikan jangka panjang di kalangan pesakit diabetes. Walau bagaimanapun, ia tidak membuat kesimpulan yoga yang membawa kepada penambahbaikan jangka pendek berpuasa glukosa. Ia juga membantu menormalkan tahap kolesterol. Kajian menerangkan bahawa senaman merangsang organ-organ kerana ia meningkatkan fungsi metabolik seseorang individu.

Walau bagaimanapun, ia adalah disyorkan bahawa pengajar yang diperakui perlu dirujuk terlebih dahulu sebelum melancarkan ke dalam rutin sejak beberapa pose boleh membahayakan contoh diabetics.For, pose yang mempunyai kaki melintasi boleh menyukarkan aliran darah ke kaki dan kaki. Oleh itu, latihan bagi mereka yang mempunyai penyakit ini perlu sentiasa peribadi.

Berikut adalah beberapa postur yang akan membantu menormalkan pencernaan, penyerapan badan dan penghapusan bahan buangan:

1. sengit Barat - Satu kajian di Yoga Journal mendedahkan bahawa galas ini tradisional mengurangkan obesiti. Ini juga membantu menguatkan otot lantai pelvik yang penyakit ini melemahkan pada wanita dan menjadikan mereka terdedah kepada masalah lemah kawalan kencing dan mempunyai pundi kencing terlalu aktif. Anda perlu memegang perut anda ketika melakukan ini untuk memastikan bahawa belakang anda tidak gua masuk.

2. Mayat - Anda tahu bagaimana orang mati yang biasanya berbaring rata di belakang mereka? Ini adalah bagaimana galas ini dilakukan. Pendirian ini membantu tubuh menghilangkan kekotoran melalui peluh dan air kencing. Apabila melakukan ini, pastikan untuk kekal dalam kedudukan ini sehingga kadar jantung anda telah kembali ke normal. Pernafasan anda juga perlu santai dan selesa.

3. Menurun Menghadapi Dog - Ini postur yang terkenal membantu menenangkan minda pada permulaan senaman. Ini membantu memperbaiki penghadaman dan mengurangkan tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi yang memberi kesan dua pertiga daripada pesakit diabetes jenis 2. Ini dicapai dengan menyebarkan jari dan menghisap dalam perut anda.

4. Toe Besar - Ini adalah kedudukan yang lain dengan kesan menenangkan. Ini juga membantu dalam penghadaman dan meningkatkan aliran darah ke hati dan buah pinggang untuk mengelakkan penyakit seperti penyakit hati berlemak Non-Alkohol. Ia sempurna okay untuk membengkokkan lutut dalam kedudukan ini jika anda tidak boleh mencapai jari kaki anda sambil menjaga kaki anda lurus.

5. Triangle - Ini pendirian berdiri merangsang organ-organ abdomen dan membantu penyerapan. Ini adalah berguna dalam menjaga buah pinggang anda sihat. Letakkan tumit belakang anda ke dinding untuk lebih banyak sokongan dan tahan selama 3-5 nafas sebelum mengulangi di sisi lain.

6. Ikan - ini dilaksanakan pada akhir sesi untuk membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan kadar jantung. Ini adalah salah satu pose pemulihan dan dicapai dengan melengkung belakang untuk membolehkan abdomen untuk membuka. Bergantung kepada fleksibiliti anda, kedudukan ini boleh dilakukan dengan kaki anda di hadapan anda, lutut bengkok dan kaki rata di atas lantai.